Nhờ BS tư vấn giúp tôi. Chân thành cảm ơn BS.
(Lê Thị Phương Thảo - lethiphuongthao...@gmail.com)
Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Chào bạn,
Ở độ tuổi của bạn, thật sự việc bổ sung canxi không cần dùng liều cao như ở người loãng xương. Điểm mấu chốt của uống canxi là phải song song với tập thể dục, nếu không tập thì canxi sẽ khó tập trung vào xương. Mà nếu lượng canxi dư thừa có thể lắng đọng ở các cơ quan khác, thường nhất là tạo sỏi thận.
xem thêm : hướng dẫn sử dụng hoa đu đủ đực chữa bệnh
Do đó, theo tôi, bạn có thể chỉ cần dùng canxi 1 lần vào buổi sáng, sau ăn 1h, nhưng có biện pháp tối đa hóa việc hấp thu canxi như sau: Không nên dùng thuốc canxi chung với sữa. Giảm tối đa thực phẩm có nhiều phốtpho (P), như nước ngọt có ga, lạp xưởng, thịt xông khói…, trong lúc dùng thuốc canxi vì khoáng tố này, cũng như thuốc lá, rượu bia, thuốc corticoid. Đảm bảo đủ đủ lượng nước uống khoảng 2 lít/ngày.